Trening na stepperze jest treningiem aerobowym/ cardio. Odpowiemy dziś na pytanie, jakie mięśnie pracują podczas treningu na stepperze. Zacznijmy od tego, że tego typu trening spala tkankę tłuszczową, buduje wytrzymałość, kondycję, ale nie nadbudowuje tkani mięśniowej. Ponieważ organizm nie spala tłuszczu miejscowo, błędne jest również przekonanie, że trening na stepperze spala tłuszcz z ud czy pośladków. Pozbycie się tkanki tłuszczowej z tych miejsc wymaga odpowiedniej diety, treningu siłowego i aerobowego, więc tu się stepper na pewno sprawdza.

Jakie mięśnie pracują podczas treningu na stepperze?

Prawdą jest, że aktywizując mięśnie nóg i pośladków, stepper pomaga wzmocnić i wymodelować te obszary. Podczas treningu na stepperze pracują mięśnie łydek, ud, pośladków a także mięśnie brzucha (który możemy zmusić do dodatkowej pracy spinając jego mięśnie w trakcie ćwiczeń). Trening na stepperze skośnym (skrętnym) pozwala na jeszcze aktywniejszy udział w treningu mięśni pośladków. Jeśli ćwiczymy na stepperze z taśmami oporowymi, dodatkowo mocno pracują mięśnie naszych ramion (zależnie od wykonywanych ćwiczeń, są to mięśnie naramienne, dwugłowe, trójgłowe oraz barki).

Jakie mięśnie pracują podczas treningu na stepperze - Miesnie pracujace na stepperze

Zobacz również:  Rodzaje stepperów  |  Zalety treningu na stepperze  |  Jak wybrać stepper?  |  Przykładowy trening mięśni pośladków na stepperze i z obciążeniem

 

Incoming search terms:

  • stepper jak ćwiczyć

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Aby dodać komentarz musisz trochę pogłówkować *